Bilibili - 【学医致用】瘦了60斤后,终于明白怎么才瘦的快了!I 看了这个视频让你暴瘦10斤!_哔哩哔哩_bilibili
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饮食计划
短期高强度运动计划(不推荐)
长期计划
每次爬楼梯60层
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